Block 1

Woche 1 - 4

Saison 5 und du bist am Start!

  • Du steckst du mitten im Geschehen und hast es weit geschafft. Falls du dich in Saison 4 den 1000 Burpees gestellt haben solltest, gratuliere ich dir von ganzem Herzen.
  • In Saison 5 sind die “weighted movements”, schon Standard. Jetzt heißt es nicht nur halten, sondern ausbauen. Mehr Power, mehr Ausdauer und mehr Energie die du dir erarbeiten wirst.
  • Es wird nur 1 Endgegner auf dich zukommen und ein Endboss.

Block 2

Woche 5 - 8

Auf gehts in Block 2

  • Wir werden in diesem Block auf deine Haltekraft eingehen. Wie lange hälst du dich an der Pull-up Bar fest.
  • Wir arbeiten uns von ausgestreckter Position bis hin zum L Sit, oder V Sit.
  • Deine DEF EX, die du in Woche 1 festgelegt hast, wird nun vermehrt in den Workouts auftauchen.

Block 3

Woche 9 - 12

Auf gehts in die letzte Phase vorm nächsten Endboss! 

  • Mittlerweile sollte deine Haltekraft in der hängenden Variante verbessert sein.
  • Vermehrte DEF EX werden auf dich zukommen.
  • Vorbereitung auf den Endboss der Saison 5